Những năm tháng đầu đời đóng một vai trò rất quan trọng đối với sự phát triển của trẻ sơ sinh, vì đây là giai đoạn nền tảng cho cả...
1. Phương pháp nuôi con EASY là gì?
Phương pháp nuôi con EASY được viết tắt bởi 4 từ là Eat - Activity - Sleep - Your time, là một trong những phương pháp giúp bố mẹ có thể tạo lập thói quen ăn uống, hoạt động và ngủ nghỉ cho trẻ theo đúng một lịch trình cụ thể được sắp xếp khoa học và hợp lý. Chúng giúp trẻ có được một lịch trình sinh hoạt ổn định, từ đó tạo cảm giác thoải mái và giảm bớt tình trạng quấy khóc cho ba mẹ đỡ vất vả hơn trong quá trình nuôi con nhất là những tháng đầu đời.
Dưới đây là các thành phần chính của việc nuôi con phương pháp easy:
- E (Eat - Ăn uống): Quy định thời gian dành cho bé ăn. Bé cần năng lượng sau khi thức dậy và dần dần sẽ tạo thành thói quen.
- A (Activity - Hoạt động): Bé sẽ được hoạt động vận động về thể chất và tinh thần để thúc đẩy sự phát triển nhận thức. Mẹ có thể đọc truyện cho con, cùng con học những thẻ ghi nhớ hay chơi đồ chơi,... Hoạt động giúp bé tiêu hao năng lượng, tạo điều kiện cho giấc ngủ tiếp theo.
- S (Sleep - Ngủ): Ngủ đóng vai trò quan trong sự phát triển thể chất và tinh thần của trẻ. EASY giúp tạo thói quen ngủ đúng giờ, giúp bé ngủ sâu và ngủ đủ giấc và năng lượng cho những hoạt động tiếp theo.
- Y (Your time -Thời gian cho mẹ): Đây là ưu điểm mà hiếm phương pháp nuôi con nào có thể đáp ứng được. Khi bé đã ngủ, đây là thời gian để cha mẹ có thể nghỉ ngơi, làm việc cá nhân hay chăm sóc các công việc khác trong gia đình.
Phương pháp nuôi con EASY là gì?
2. Cách chu kỳ EASY với mỗi độ tuổi khác nhau
2.1. Chu kỳ EASY 3
Chu kỳ EASY 3 là chu kỳ cơ bản, mỗi chu kỳ kéo dài khoảng 3 giờ dành cho trẻ từ 0 - 3 tháng tuổi. Lúc này, trẻ cần ăn nhiều lần trong ngày và ngủ ngắn nhiều lần. Cụ thể các mom có thể áp dụng với chu kỳ nuôi con EASY như sau:
| Nap 1 07h00 đến 10h00 | Từ 7h00 – 7h45: Bé thức dậy sau giấc ngủ đêm và được ăn cữ đầu tiên trong ngày. Từ 7h45 – 8h00: Vệ sinh cá nhân, hoạt động tự chơi hoặc trò chơi vận động nhẹ nhàng Từ 8h00 – 10h00: Ngủ và đây là thời gian nghỉ nghỉ ngơi, thư giãn và làm việc cá nhân của ba mẹ. |
| Nap 2 10h00 đến 13h00 | Từ 10h00 – 10h45: Bé thức dậy và ăn cữ thứ 2 Từ 10h45 – 11h00: Vệ sinh cá nhân, hoạt động tự chơi hoặc trò chơi vận động nhẹ nhàng Từ 11h00 – 13h00: Ngủ và đây là thời gian nghỉ ăn trưa, nghỉ ngơi, thư giãn của ba mẹ. |
| Nap 3 13h00 đến 16h00 | Từ 13h00 – 13h45: Con thức dậy và ăn cữ thứ 3 Từ 13h45 – 14h00: Vệ sinh cá nhân và thời gian vui chơi Từ 14h00 – 16h00: Ngủ và đây là thời gian nghỉ nghỉ ngơi, thư giãn và làm việc cá nhân của ba mẹ. |
| Nap 4 16h00 đến 17h45 | Từ 16h00 – 16h45: Con thức dậy và ăn cữ thứ 4 Từ 16h45 – 17h00: Vệ sinh cá nhân và thời gian vui chơi Từ 17h00 – 17h45: Cho con ngủ giấc ngắn chỉ nên kéo dài từ 20 – 30 phút và đây là thời gian nghỉ nghỉ ngơi, thư giãn và làm việc cá nhân của ba mẹ. |
| Nap ngủ đêm | 17h45 – 18h00: Thời gian vui chơi 18h00 – 19h00: Vệ sinh cá nhân và thời gian vui chơi Từ 19h00: Ngủ giấc dài đến 7h sáng hôm sau. |
Cách chu kỳ EASY với mỗi độ tuổi khác nhau
2.2. Chu kỳ EASY 4
Chu kỳ EASY 4 dành cho trẻ lớn hơn từ 4-6 tháng tuổi, khi nhu cầu ăn uống của trẻ đã giảm dần và trẻ có thể ngủ dài hơn.
| Nap 1 07h00 đến 11h00 | 7h00 – 9h00: Bé thức dậy sau giấc ngủ đêm và vệ sinh cá nhân và thời gian vui chơi và ăn cữ đầu tiên trong ngày. 9h00 – 11h00: Trẻ bắt đầu ngủ giấc ngắn đầu tiên và đây là thời gian nghỉ nghỉ ngơi, thư giãn và làm việc cá nhân của ba mẹ. |
| Nap 2 11h00 đến 15h00 | 11h00 – 13h00: Bé thức dậy sau giấc đầu tiên, mẹ cho bé ăn trưa. Sau đó, sẽ là thời gian vệ sinh và vận động, vui chơi 13h00 – 15h00: Trẻ bắt đầu ngủ giấc ngắn thứ 2 trong ngày. |
| Nap 3 15h00 đến 17h30 | 15h00 – 17h00: Bé thức dậy, ăn bữa chiều và được vỗ ợ hơi. Sau đó, vệ sinh cá nhân và vận động, vui chơi 17h00 – 17h30: Trẻ ngủ giấc ngắn cuối ngày khoảng 30 phút, không nên cho trẻ ngủ nhiều vì sẽ ảnh hưởng đến thời gian của nap sau. |
| Nap ngủ đêm | 17h30 – 18h00: Bữa xế nhẹ nhàng cho con 18h00 – 19h00: Vệ sinh cá nhân Từ 19h00: Thời gian ăn tối và giấc đêm sẽ kéo dài khoảng 12 tiếng. |
2.3. Chu kỳ EASY 2 3 4
Chu kỳ EASY 2-3-4 là chu kỳ phổ biến khi trẻ từ 6 tháng trở lên, trẻ thường có nhu cầu ngủ ngày ít hơn và thời gian tỉnh táo dài hơn.
| Nap 1 07h00 đến 11h00 | 07h00 - 09h00: Bé tự thức dậy và bắt đầu ngày mới với việc ăn sữa hoặc ăn dặm, sau đó tham gia vào các hoạt động vui chơi và vận động trong vòng 2 giờ. 09h00 - 11h00: Bé ngủ giấc ngắn đầu tiên trong ngày, trong thời gian này, cha mẹ có thể tận dụng để nghỉ ngơi và thư giãn. |
| Nap 2 11h00 đến 15h30 | 11h00 - 14h00: Bé thức dậy để ăn trưa, sau đó tiếp tục vui chơi và vận động trong khoảng thời gian 3 giờ. 14h00 - 15h30: Bé sẽ nghỉ ngơi với giấc ngủ ngắn thứ hai trong ngày, tạo cơ hội cho cha mẹ cũng được thư giãn. |
| Nap 3 15h30 đến 20h00 | 15h30 - 20h00: Bé dậy, ăn bữa chiều, và tiếp tục hoạt động vui chơi và vận động trong khoảng 3 giờ. 20h00: Bé chuẩn bị đi ngủ giấc đêm dài kéo dài khoảng 11-12 giờ, giúp bé có một giấc ngủ sâu và liên tục. |
2.4. Chu kỳ EASY 5 6
Nuôi con EASY theo chu kỳ này khi trẻ đạt từ 9 tháng tuổi trở lên khi đó trẻ đã có thể hoạt động lâu hơn, giấc ngủ ngày ngắn lại, và chỉ còn 2 giấc ngủ trong ngày.
| 07h00 - 11h30 | Bé tự thức dậy, ăn sữa hoặc ăn dặm, sau đó tham gia các hoạt động vui chơi và vận động kéo dài từ 3 đến 4 giờ |
| 11h30 - 12h00 | Bé ăn trưa |
| 12h00 - 14h00 | Bé sẽ có một giấc ngủ trưa kéo dài khoảng 2 giờ |
| 14h00 - 14h30 | Bé thức dậy và ăn một bữa nhẹ vào buổi chiều |
| 18h00 - 19h00 | Bé ăn tối, sau đó cha mẹ vệ sinh cá nhân cho bé |
| 19h00 - 20h00 | Cha mẹ thực hiện các bước chuẩn bị cho giấc ngủ đêm, như đọc truyện, hát ru, hoặc cho bé nghe nhạc để bé dần dần vào giấc. |
| Nap ngủ đêm | Bé ngủ đêm, kéo dài từ 10 đến 11 giờ, cho đến sáng hôm sau |
3. Lợi ích của phương pháp nuôi con EASY
Phương pháp nuôi con EASY gây nhiều ấn tượng bởi vô vàn lợi ích vượt trội so với những phương pháp nuôi con truyền thống như:
- Phương pháp EASY giúp trẻ hình thành thói quen ăn, ngủ và chơi đều đặn. Điều này không chỉ giúp bé có một lịch trình sinh hoạt rõ ràng mà còn tạo cảm giác an toàn và thoải mái, ba mẹ biết rõ một lịch trình sinh hoạt ổn định, sẽ biết bé cần gì và muốn gì, từ đó giảm thiểu tình trạng khóc do đói, mệt hay quá kích thích.
- Nuôi con EASY giúp trẻ hiểu lịch trình cụ thể sau mỗi lần ăn và hoạt động là đến giờ ngủ. Việc này giúp trẻ vào giấc sâu hơn và dễ dàng hơn khi đến giờ ngủ, từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ tổng thể.
- Hơn hết, EASY không chỉ giúp trẻ có một lịch trình rõ ràng mà cha mẹ có nhiều thời gian nghỉ ngơi và khung giờ làm việc cá nhân cố định trong khi bé ngủ. Điều này giúp cha mẹ giảm bớt căng thẳng, mệt mỏi trong quá trình chăm sóc con nhất là trong những tháng đầu tiên của bé và còn giúp bắt kịp với công việc dễ dàng hơn khi làm việc tại nhà.
- Phương pháp EASY có tính linh hoạt, cho phép điều chỉnh lịch trình theo sự phát triển và nhu cầu thay đổi của trẻ khi lớn lên, giúp duy trì nếp sinh hoạt cho dù ở bất cứ đâu như lịch trình đi du lịch, về quê,...
Lợi ích của phương pháp nuôi con EASY
4. Hướng dẫn chi tiết cách nuôi con theo EASY cực đơn giản
Nhiều mom lo lắng, băn khoăn rằng với lợi ích tuyệt vời như vậy, làm thế nào để nuôi con EASY thành công ngay lần đầu tiên? Cafe Mom hướng dẫn chi tiết cách nuôi con theo EASY cực đơn giản như sau:
Bước 1: Tìm hiểu thông tin
Trước khi áp dụng phương pháp EASY, cha mẹ cần tìm hiểu kỹ lưỡng về phương pháp này.
Để nắm rõ được các nguyên tắc cốt lõi, mục tiêu, và những điều cần tránh để có thể áp dụng một cách hiệu quả. Một cách hữu hiệu để tiếp cận những nguồn thông tin uy tín, khoa học từ các chuyên gia là sách. Một số cuốn sách như Nuôi con không phải là cuộc chiến, Để con được ốm,.... Hoặc tham khảo từ chuyên gia hoặc các hội nhóm nuôi con cũng sẽ cung cấp nhiều kiến thức thực tế hữu ích từ các mom đi trước.
Bước 2: Chuẩn bị các công cụ hỗ trợ
Để quá trình áp dụng EASY được thuận lợi, cha mẹ cần chuẩn bị một số dụng cụ hỗ trợ như chăn nhộng, cũi, và ti giả, tiếng ồn trắng... Những công cụ này giúp bé ngủ ngon hơn mà không cần phải ru ngủ hay ôm ấp quá nhiều, giảm thiểu sự phụ thuộc vào mẹ, và tạo sự tự lập từ sớm cho bé. Một cách hiệu quả để con ngủ nhanh hơn chính là sử dụng tiếng ồn trắng, cha mẹ nên mua những thiết bị phát tiếng ồn trắng không có sóng từ vì chúng có thể ảnh hưởng đến sự phát triển não bộ của con khi phải tiếp xúc thời gian dài.
Bước 3: Lên kế hoạch thực hiện
Sau khi đã hiểu rõ về phương pháp, bước tiếp theo là lập kế hoạch thực hiện EASY. Cha mẹ nên quan sát và ghi chép lại các thói quen sinh hoạt của con để từ đó xây dựng lịch trình phù hợp, bao gồm các chu kỳ ngắn hạn và dài hạn. Điều quan trọng là kế hoạch cần linh hoạt vì mỗi bé có nhu cầu và thể trạng của bé, thay vì cứng nhắc theo các mẫu lịch trình có sẵn.
Hướng dẫn chi tiết cách nuôi con theo EASY cực đơn giản
5. Kết luận
Bài viết trên đây, Cafe Mom đã giới thiệu chi tiết về phương pháp nuôi con EASY. Để thành công, cần rất nhiều sự nỗ lực và kiên trì của ba mẹ để hành trình nuôi con không phải là ác mộng. Đừng bỏ lỡ những kiến thức, kinh nghiệm trong quá trình nuôi con được chúng tôi chia sẻ ở trang chủ của Cafe Mom. Chúc ba mẹ thành công.
